如果我們要想減肥成功，那么飲食是至關(guān)重要的，我們一定要讓自己養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，給自己制定出科學(xué)的減肥食譜，這樣我們堅(jiān)持下去就會(huì)瘦的更快。下面就是7天瘦10斤的瘦身食譜，希望大家快速收藏起來(lái)。

 

星期一：早餐水煮雞蛋一個(gè)，牛奶一杯，蒸玉米半根；午餐番茄蝦仁意面一份；晚餐彩椒雞丁一份，蒸紫薯一個(gè)。

 

星期二：早餐雞蛋蔬菜沙拉一份，蒸紅薯一個(gè)；午餐香煎牛排一份，胡蘿卜炒西蘭花一份，黑米飯一份；晚餐涼拌海帶胡蘿卜絲一份，水煮牛肉一份，燕麥藜麥飯一份。

 

星期三：早餐水煮雞蛋一個(gè)，紅，一個(gè)，西紅柿一個(gè)；午餐苦瓜炒蛋一份，雞肉丸子一份，藜麥黑米飯一份；晚餐青椒牛柳意面一份，菌菇湯一份，

 

星期四：早餐水煮雞蛋一個(gè)，胡蘿卜一個(gè)，醋溜白菜一份；午餐番茄雞蛋一份，水煮雞肉一份，燕麥米飯一份；晚餐雞丁蘑菇炒意面一份，菠菜豆腐湯一份。

 

星期五：早餐清炒蘆筍一份，水煮雞蛋一個(gè)，紫薯一個(gè)；午餐蝦仁炒西蘭花一份，小蔥豆腐一份；晚餐蛇精蝦仁一份，雜糧飯一份。

 

星期六：早餐水煮雞蛋一個(gè)，牛奶一杯，蒸紅薯一個(gè)；午餐番茄牛肉意，一份，水煮西蘭花一份；晚餐蒸鱈魚(yú)一份，香菇娃娃菜一份，雜糧飯一份。

 

星期天：早餐涼拌黃瓜一份，水煮雞蛋一份，小米粥一份；午餐番茄龍鯉魚(yú)一份，真香芋一份；晚餐滑蛋蝦仁一份，炒菠菜一份，雜糧飯一份。

 

這就是7天瘦10斤的瘦身食譜，快速收藏起來(lái)哦。