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久坐肚子就大,有什么辦公室減肚子小動作?

  • 時間:2024-01-29
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在以往,人們總是向往著坐在辦公室里的工作,覺得日不曬雨不淋的,非常輕松。但到了現(xiàn)代社會,久坐給健康帶來的危害逐漸引起人們的重視,比如容易引起頸椎疾病、下半身肥胖等

在以往,人們總是向往著坐在辦公室里的工作,覺得日不曬雨不淋的,非常輕松。但到了現(xiàn)代社會,久坐給健康帶來的危害逐漸引起人們的重視,比如容易引起頸椎疾病、下半身肥胖等等。下面就介紹幾個辦公室減肚子小動作。
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養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣。既然需要久坐辦公,那么養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣可以幫助鍛煉腹部的肌肉,減少贅肉堆積。這種呼吸方式主要是用鼻子深吸一口氣,使腹部膨脹,然后用嘴巴緩慢呼氣,盡量使腹部收縮。
 
轉(zhuǎn)身運動。坐在椅子上,挺胸收腹,然后緩慢轉(zhuǎn)動上半身,盡量使腹部肌肉參與運動。每天進行幾次轉(zhuǎn)身運動,可以有效減少腹部贅肉。
 
踮腳尖。人們久坐的時候很容易下半身血液不循環(huán),時間長了脂肪就會堆積在腹部和腿部,所以坐著的時候可以進行踮腳尖的動作,能夠有效刺激下半身的血液循環(huán),提高新陳代謝,燃燒腹部的脂肪。
 
墻面俯臥撐。和墻面保持一臂的距離,雙手手掌貼緊墻面,然后大臂夾緊身體,彎曲手肘,讓胸貼向墻,接著伸直手肘把自己身體推回原來的位置。這個動作可以幫助減少腹部的脂肪堆積。
 
胸部擴展。配合雙手做胸部擴展的動作,吐氣時雙手手臂向兩邊打開,吸氣時收回,注意大臂發(fā)力,不要聳肩,你會感覺到胸腔和腹部有被拉伸的感覺。
 
辦公室減肚子小動作有很多,通過這些小動作,可以加強腹部肌肉,減少腹部贅肉。只要堅持每天進行幾次這些小動作,就能有效減肚子,保持健康的腹部線條。
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