生活的便利和經(jīng)濟(jì)水平的提高，讓人們的發(fā)胖幾率比過(guò)往增加了很多倍。但是想要減肥就非常困難，一方面要控制飲食，另一方面還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。聽(tīng)說(shuō)有一個(gè)辦法可以輕松就能幫助減肥，那就是站立減肥。站立減肥有用嗎？怎樣站立減肥呢？

多站立確實(shí)對(duì)減肥有一定的幫助，比較常見(jiàn)的站立減肥方法就是靠墻站立，飯后靠墻站立半小時(shí)，可以很好地幫助分解和燃燒脂肪。因?yàn)榭繅φ玖⑿枰L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，同時(shí)還要穩(wěn)固每個(gè)靠墻貼的部位，這個(gè)過(guò)程是十分消耗熱量的，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能改變個(gè)人的形體。

 

既然站立對(duì)減肥有好處，那怎樣站立減肥呢？其中一種就是上面所說(shuō)的靠墻站立，需要讓后腦勺、肩膀、臀部、小腿和腳后跟都緊貼墻壁，并且收緊腹部，使用腹式呼吸，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以很好地改變身形線(xiàn)條和個(gè)人姿態(tài)。也可以嘗試單腳站立的方法，一開(kāi)始可以借助輔助器械讓自己扶著，另一只手下垂，然后抬起一條腿，膝蓋盡量向外側(cè)彎曲，腳心向內(nèi)側(cè)抵住另一條腿的膝蓋部位，保持姿勢(shì)十分鐘左右再換另一條腿進(jìn)行。此外，平日在家看劇或者休息的時(shí)候，也可以盡量多站少坐，簡(jiǎn)單的站立也能幫助消耗熱量。

 

站立減肥有用嗎？站立對(duì)減肥還是有一定作用的，甚至還可以幫助提升個(gè)人氣質(zhì)，但如果能夠配合飲食控制的話(huà)，減肥效果會(huì)更好。