不想長期坐在辦公室里肚子變得越來越大，平日里就要多注意控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。有些動(dòng)作鍛煉可以在上班坐著的時(shí)候進(jìn)行的，這樣對預(yù)防肥胖也有幫助。下面就告訴你辦公室做什么運(yùn)動(dòng)可以減肚子。 腹部收縮。在椅子上坐好，背部緊靠在椅背，雙腳平放在地面上。然后感覺腹部用力，慢慢地向內(nèi)收縮腹部的肌肉，直到腹部凹陷，然后保持姿勢數(shù)秒后再慢慢放松。不斷重復(fù)這個(gè)收縮動(dòng)作，可以有效減少腹部的贅肉。
 
椅子腹部運(yùn)動(dòng)。在椅子上坐好，雙手放在椅子的兩邊，然后感覺腹部用力，慢慢地將兩條腿抬起，直到雙腿與地面保持平行，然后保持這個(gè)姿勢數(shù)秒，慢慢恢復(fù)原來的姿勢，再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這樣可以鍛煉腹部的肌肉，促使腹部脂肪燃燒分解。
 
轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上，挺胸收腹，然后保持下半身不動(dòng)，雙手放在桌子上或者椅子扶手上，接著慢慢向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，直到自己的極限，然后再慢慢向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，直到自己的極限。如此不斷地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可以感覺到腰部兩側(cè)有被拉伸，對塑造腰線有很好的作用。
 
辦公室做什么運(yùn)動(dòng)可以減肚子？以上三個(gè)動(dòng)作就是可以在辦公室進(jìn)行的，不需要站立起身，也不會(huì)動(dòng)作幅度很大。當(dāng)然，想要減肚子的話，除了這些動(dòng)作之外，平日里還要注意飲食控制和加強(qiáng)有氧鍛煉的。