21天減肥法一直都很流行，但是在這21天內(nèi)采取怎樣的減肥方法就是見仁見智了，如果采取極端的方式那必然是不可取的，比如21天內(nèi)斷食減肥。下面就告訴你這種減肥法為什么不科學(xué)。 營養(yǎng)攝入不足。斷食意味著完全停止攝入任何食物，長時間的斷食會身體導(dǎo)致營養(yǎng)不良，繼而影響身體的健康。而且沒有足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，新陳代謝率會下降，這樣身體燃脂的效率也會大大受影響，甚至還會引起一系列的疾病。
 
代謝減慢。當(dāng)身體長時間處于饑餓狀態(tài)時，身體會直接燃燒肌肉來作為能量供應(yīng)，以維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)身體的肌肉都被消耗了，基礎(chǔ)代謝率就會低下，身體的脂肪得不到燃燒，就更不會有減肥效果了，而且還影響身體的健康和外貌。
 
脫水和電解質(zhì)失衡。斷食會導(dǎo)致身體失去大量的水分，這可能會導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡。脫水會引起頭暈、乏力、肌肉痙攣等不適癥狀，嚴(yán)重的情況下甚至可能危及生命。
 
長期效果不佳。斷食減肥法通常是一種短期的極端減肥方法，一旦恢復(fù)正常飲食，很容易反彈，甚至可能超過原來的體重。所以這種斷食減肥方法也是一種無效減肥的方法。
 
綜上所述，21天斷食減肥法不僅不科學(xué)，而且對身體健康有很大的危害。為了健康減肥，我們應(yīng)該選擇合理的飲食和適度的運(yùn)動，以及保持良好的生活習(xí)慣。