想要瘦手臂，少不了運動鍛煉，但是有氧運動只會減少手臂的脂肪囤積，并不能讓手臂看起來更加緊實纖細。而俯臥撐作為一種力量訓練，可以有效鍛煉手臂的肌肉，讓手臂圍度看起來更小，顯得更詳細。那么瘦手臂俯臥撐怎么做呢？ 做俯臥撐是可以瘦手臂的，因為做俯臥撐的時候需要手臂發(fā)力，這樣就可以鍛煉到手臂的肌肉。如果結(jié)合其他有氧運動進行，在減少手臂脂肪囤積的同時，還能緊實手臂的肌肉，這樣雙管齊下，手臂就會迅速變得緊實、纖細。更重要的事，俯臥撐鍛煉的身體部位除了手臂之外，還有肩膀、后背、腹部和臀部等，可以說是一個有效鍛煉全身肌肉的動作。
 
對于初學者來說，一開始做俯臥撐可以嘗試墻壁俯臥撐，就是雙腳并攏面對墻壁站立，然后在胸前伸直雙手，手掌貼住墻面，接著彎曲手肘做俯臥撐的動作。這個動作強度比較低，非常適合初學者去進行，也能夠鍛煉手臂的肌肉。
 
那么做俯臥撐瘦手臂要多久呢？這和自己的體質(zhì)和運動強度有關(guān)，而且只是做俯臥撐的話是很難直接減少手臂的脂肪的，畢竟俯臥撐鍛煉的是肌肉，想要減少脂肪還是要進行有氧運動。所以最好是有氧運動和俯臥撐相結(jié)合的方式來瘦手臂。
 
這就是瘦手臂俯臥撐的方法，掌握好正確的俯臥撐鍛煉方式，就可以有效幫助手臂瘦下來。