減肥是女性畢生追求，即使體重為110斤也仍然有強(qiáng)烈瘦身的欲望，想讓體重達(dá)到兩位數(shù)。
110斤最快的減肥方法有哪些？ 一、飲食方面
減少碳水?dāng)z入：機(jī)體60%的熱量來自于碳水化合物，減肥期間應(yīng)嚴(yán)格限制碳水?dāng)z入，尤其是面包、蛋糕、白米飯和饅頭等高糖、高淀粉食物。
控制飲食量：以一日5~6餐替代一日3餐，吃七分飽就行，每日總熱量攝入盡量控制在1200大卡以內(nèi)。
少吃高熱量食物：如巧克力、油炸食品、燒烤類等，均屬于高脂肪和高熱量食物，易造成體重增加。
多喝水：每天喝水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上，能減輕饑餓感，促進(jìn)新陳代謝，利于脂肪代謝。
細(xì)嚼慢咽：吃飯時不能匆匆忙忙，每一口飯都要細(xì)細(xì)咀嚼，早餐用時應(yīng)達(dá)到20分鐘，午餐和晚餐應(yīng)達(dá)到30分鐘。
調(diào)整吃飯順序：先吃蔬菜和低脂肪肉類，五分飽時再吃一拳頭量的主食，這樣能產(chǎn)生高飽腹感，又能避免熱量攝入超標(biāo)。
二、運(yùn)動方面
增加日常活動量：減少久坐和躺著的時間，多做一些家務(wù)，以走路或騎自行車替代坐車或開車，以爬樓梯替代坐電梯，同樣能燃燒更多熱量，改善身體形態(tài)。
有氧運(yùn)動：堅持每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、跳繩、游泳等，能燃燒更多脂肪，幫助減輕體重。
力量訓(xùn)練：如平板支撐、深蹲、舉啞鈴等，能增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率，保證運(yùn)動時燃燒更多熱量，減少脂肪組織含量。