人變得肥胖的時(shí)候就是腹部先肥胖，脂肪就先堆積在腹部，所以大部分人或多或少都存在腹部肥胖的問題。一旦發(fā)現(xiàn)自己的肚子上開始有贅肉的時(shí)候，就要及時(shí)開始減肥了。那么怎樣才能甩掉這些腹部贅肉呢？下面就介紹一些針對腹部的減肥方法。

你的腹部肥胖是哪個(gè)部位？別看腹部就是肚子這個(gè)部位，其實(shí)腹部根據(jù)位置的不同，肥胖也有很多類型的，不同的部位針對的減肥方法也是不同的。如果是上腹部肥胖，那就是因?yàn)槠匠ｏ嬍碂o節(jié)制，喜歡吃高熱量的食物，所以這種情況要嚴(yán)格控制飲食，盡量避免一切高熱量的食物，合理安排好一日三餐；如果是小腹肥胖，那就是與經(jīng)常久坐有關(guān)，所以平常要注意少坐多站，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉；如果是腰部肥胖，那就是外觀上看起來就像有了一個(gè)水桶腰，這是飲食上熱量攝入過多而導(dǎo)致的，所以要嚴(yán)格控制飲食，避免一切高熱量的食物。

 

對腹部多進(jìn)行按摩。平常生活中多對腹部進(jìn)行按摩，可以有效增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，對食物進(jìn)行吸收和消化，同時(shí)促進(jìn)排便，改善便秘。

 

時(shí)刻收緊腹部。平常多保持挺胸收腹的狀態(tài)，養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，這樣可以有助于鍛煉腹部上的肌肉，促進(jìn)脂肪的分解，起到減肥的效果。

 

這就是腹部的減肥方法，需要在飲食方面嚴(yán)格控制熱量的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)脂肪的分解，減少脂肪在腹部上堆積。